Der Liegestütz gilt ja wohl als "DIE" Kraftübung für Männer. Frauen weigern sich öfters den Liegestütz ins Fitnesstraining aufzunehmen, aus Angst ihnen könnten über Nacht plötzlich Arme wie die eines Bodybuilders wachsen. Das ist natürlich nicht möglich. Liebe Damen, es ist an der Zeit den Liegestütz auch in unser Krafttraining aufzunehmen, um dem Pudding in den Armen den Kampf anzusagen!

Wer sein Training effektiv und fordernd gestalten möchte, setzt auf ein kraftorientiertes Training mit Pezzibällen (= große Gymnastikbälle). Ideal für uns Tänzer, denn das Zusammenspiel der Muskeln wird verbessert und der Muskelkater bleibt aus, damit bleibt die Koordination nicht beeinträchtigt! Ich zeige euch meine vier Lieblingsübungen.

Der Plank (Unterarmstütz) ist für fast alle geeignet und trainiert nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Arm-, Bein-, Brust- und Schultermuskulatur. Diese Übung ist perfekt für uns Tänzer um die Körperstabilität zu verbessern. Also ran an den Speck!